11 Tipps für einen schmerzfreien Rücken

Was rede ich mir so manches Mal den Mund fusselig bei Patienten, die absolut der Meinung sind ein paar Pillchen, ein Spritzchen und ein paar Massagen machen sie auf Dauer schmerzfrei und glücklich.

Das kann so nicht funktionieren. Unsere Schmerzen haben eine Ursache und diese liegen zu 90 % in verspannter Muskulatur, die sich nicht im Gleichgewicht befindet, und so eine katastrophale Fehlhaltung bedingen.

Dazu kommt viel zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen.

Wir müssen begreifen, das nur unser eigenes Zutun wirklich zum Erfolg führen wird.

Das muss überhaupt nicht in irgendwelche schweißtreibenden Aktivitäten im Fitnessstudio oder in der Physiotherapie ausarten.

Zunächst gilt es sich und den Körper wieder beobachten zu lernen.

Nur was ich bemerke, kann ich auch verändern.

Erst letzt Woche war eine meiner langjährigen Patientinnen bei mir und klagte ihr Leid bezüglich ihre Schmerzen, obwohl sie doch genau macht, was ich ihr sage.

Sie steht und geht genau nach meinen Anweisungen. Also funktioniert das nicht.

Schau selbst auf ihr Foto! Sieht so eine optimale Haltung aus? NEIN!

Was ist denn nun eine gute aufrechte Haltung?

• Füße sind nach vorne gerichtet, Fuß Außenseiten

werden belastet, Zehen locker, nicht krallen

• Knie sind locker und leicht nach außen gespannt, auf keinen Fall gestreckt

• Becken ist leicht aufgerichtet, so das kein Hohlkreuz gefördert wird, der untere Rücken gerade ist

• Bauchnabel ist etwas eingezogen

• Brustbein ist nach vorn oben angehoben

• Arme hängen locker an der Körperseite

• Handinnenfläche Richtung Hosennaht

• Schulterblätter sind leicht nach hinten unten gezogen

• Kopf aufrecht, Kinn leicht eingezogen

Wie wir sehen können, ist hier etwas Arbeit nötig. Sie ist bereit dazu. Irgendwann ist bei jedem der Punkt gekommen, wo die Grenze unserer Leidensfähigkeit erreicht ist und wir bereit sind für Veränderungen.

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Nun sei du auch so hilfreich und gebe diese Information, sofern sie dir auch wertvoll erscheint an all deine Freunde, Bekannte, Kollegen und deine Familie weiter. So kann jeder von diesem Wissensschatz profitieren.