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Faszientechnik - schnelle Hilfe bei Beschwerden

Endlich Urlaub und der Rücken tut weh

 

Endlich Urlaub vom Büro Job. Ab in die Sonne und alles ist gut. 

So fängt für viele die wohlverdiente Erholungszeit an.

 

Doch dann kommt alles anders.  Das alltägliche Ziehen im Rücken meldet sich zurück..

 

Pille in den Mund, Spritze rein, mal kräftig durchmassieren soll dann die Lösung sein.

 

Das ist kurzfristig bei sehr starken Beschwerden sicher hilfreich.

Doch nur das Symptom Schmerz wird ausgeschaltet.

Das ursächliche Problem bleibt bestehen.

 

Wenn Du , wie Susanne täglich mehrere Stunden sitzt

  • mit dem Auto zur Arbeit 
  • 8 Stunden im Büro
  • Essenszeiten
  • mit dem Auto nach Hause
  • Hausaufgaben mit den Kindern machen
  • Fernsehen zur Entspannung
  • kreativ an der Nähmaschine
  • mit Freunden einen Drink nehmen

brauchst Du ein kurzes knackiges 10 Minuten Workout zum Ausgleich.

Gib Deinem Körper die Chance und mach mit!

Eine Teigrolle / Nudelholz ist alles, was Du am Anfang brauchst


Nutze eine Matte oder Decke als Unterlage und begib dich auf den Boden.

 

 

1. Lege die Rolle unter Dein Gesäß, stütze Dich mit den Armen hinter dem Körper ab und rolle vor und zurück. Je nachdem wie groß Deine Rolle ist, bearbeitest Du eine  Gesäß Hälfte nach der anderen. Drücke die Brust dabei raus - richte Dich auf. 

 

2. Lege dich auf die Seite, stütze Dich mit den Armen vor dem Körper ab.   Die Rolle liegt unter Deinem Oberschenkel. Das oben liegende Bein kann sowohl nach vorne, als auch nach hinten abstützen.  Dann rolle langsam hoch und runter. Sollte das zu schmerzhaft für Dich sein, setze Dich, greife die Rolle mit den Händen und bearbeite aus dieser Position Deinen seitlichen Oberschenkel.


3. Jetzt fasse die Rolle an den Enden und bearbeite Deine Oberschenkel vorne, beginnend über der Kniescheibe mit Druck bis hoch in die Leiste. Bewege die Rolle mehrmals hin und her. Als Anfänger starte mit 20 - 30 Wiederholungen. Danach lockere die Innenseite Deiner Oberschenkel. 

 

Ja, es tut weh. Vielleicht erscheint sogar der eine oder andere blau Fleck.

Bitte lass Dich davon nicht beirren. Das soll so sein und aktiviert Deine Selbst Heilung Kräfte. 

 

Sofort nach dem Workout  spürst Du eine Erleichterung.

 

Du strahlst dann genauso wie Susanne oben auf dem Foto.

 

Schau gerne die Übungen auf dem Video an. 

 

 

 

Wie sind Deine Erfahrungen mit der Faszientechnik? 

Möchtest Du gerne weiterführende Informationen haben?

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